Stress- und Energiemanagement
432für Personalisten und betriebliche / behördliche Ansprechpersonen
Sie lernen Gesetzmäßigkeiten und Mechanismen der Stressreaktion und des Verhaltens in Krisen kennen und trainieren die erworbenen Kompetenzen bei eigene Fallbeispielen.
Zu folgenden Terminen findet das Seminar statt:
Teilnehmerkreis m/w:
Behördliche / Betriebliche Ansprechpersonen (Personalisten, Personal-/Betriebsrat, Gleichstellungsbeauftragte, Schwerbehindertenvertretung, sozialer Dienst, Gesundheitsmanager, Interessierte Mitarbeitende)
Ziele:
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Um Gesetzmäßigkeiten und Mechanismen der Stressreaktion und des Verhaltens in Krisen wissen
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Wissen und erproben, wie ich auf Körper, Gedanken, Gefühle, Verhalten und Rahmenbedingungen Einfluss nehmen kann
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Die neu erworbenen Kompetenzen bei eigene Fallbeispielen anwenden
Seminarinhalt:
Erster Tag vormittags (Überblick zu Modellen und Körperbeeinflussung)
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Vorstellung des Programms, Vorstellen TN, Atemübungen
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Bewertung, körperliche Abläufe und Reaktionen unter Stress
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Eigene Frühwarnzeichen erkennen und sofort gegensteuern (Pausen, …)
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Verhalten in Krisen
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Abstand zwischen Reiz und Reaktion vergrößern (Körper, Raum-Zeit, Gedanken)
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Resilientes Verhalten und Möglichkeiten der Festigung hilfreicher Vorgehensweisen (insbes. Akzeptanz der Fakten und in Selbstwirksamkeit gehen)
Erster Tag nachmittags (Gefühle und Gedanken)
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Über angenehme Emotionen berichten (pos. Psychologie)
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Umgang mit Ärger- was ist beeinflussbar?
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Selbstmitgefühl (abholen bei Kritischem und dann den nächsten Schritt tun)
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Innere Antreiber und deren Umbewertung
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Anwendung auf konkrete eigene Fälle mit Übungen
Zweiter Tag vormittags (Verhalten)
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Experiment mit den großen Steinen
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Zeitmanagement in drei Entwicklungsstufen (20% nach Pareto, Dringlichkeit und Wichtigkeit nach Eisenhower du B-Aufgaben nach Covey)
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B-Aufgaben in meinen Alltag einplanen
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Sozialverträglich nein-sagen
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Konstruktiv Feedback geben
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Anwendung auf konkrete eigene Fälle mit Übungen
Zweiter Tag nachmittags (Rahmen)
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Arbeitssituationsanalyse für die eigene Tätigkeit, was ist veränderbar?
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Ursachen, Strukturen und eigenetliche dahinterstehende Themen angehen
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Anwendung auf konkrete eigene Fälle mit Übungen
Das Seminar wird sowohl als online-Seminar als auch als Präsenz-Seminar angeboten
Online-Seminar:
Termin - Nr.:
15./16.05.2025 – W25-4321
Preis:
680,00 € zuzügl. MWSt. (incl. Unterlagen als PDF-Dokument)
Präsenz-Seminar:
Termin / Ort - Nr.:
18./19.08.2025 / Dresden – 25-4322
Preis:
880,00 € zuzügl. MWSt. (incl. Unterlagen, Verpflegung, Getränke, Kaffee)
Frühbucherpreis:
820,00 € zuzügl. MWSt. (bei Buchung bis 23.06.2025)